腸腰筋が弱いという状態

こんばんは。代表の三井祐紀です。

今回は腸腰筋について。
「腸腰筋が〇〇で~」と言っておけば、なんとなく含蓄のある感じがしますね。
腸腰筋だけで1冊の本があるくらいですし、何か特別な役割がありそうな雰囲気を持った筋肉です。

そんな腸腰筋。
筋力評価で弱さを見つけたら、何かしら手立てを打たなければならない気がしてしまいませんか?

筋力評価を行ったところ腸腰筋が弱いことを発見しました。

心の中で、、
「腸腰筋、弱いな。。」

「大事な扱いをされている筋肉だから、とりあえず強くしておいたほうがいいな。。」

「では、股関節屈曲運動をやりましょう!」

これで本当に良いのでしょうか?
弱い部分を強くすること自体は否定しません。
股関節屈曲運動を行って腸腰筋に刺激を入れることは必要だと思います。

でも、股関節屈曲運動をしてもらっているだけだったら、、、
それは残念ながら「根本原因」にまで介入できていない「もったいないアプローチ」です。

なんで腸腰筋が弱いのか?
ちゃんと考えてください。

腸腰筋が強くなれば、患者さんの症状は解決するんでしょうか?
私はそうは思いません。
腸腰筋が弱くなっている原因が神経性でないなら、単純な筋トレ以外にも考えなければならない余地があります。

そもそも、トレーニングとして行っているその股関節屈曲運動は、本当に腸腰筋に刺激が入っていますか?
これは経験則ですが、股関節屈曲運動が弱い人が股関節屈曲運動をしても、たいてい大腿筋膜張筋や大腿直筋などが優位に働いてしまって、肝心の腸腰筋には刺激が入りきらない傾向にあります。

腸腰筋が弱いという状態には必ず、「なるべくしてそうなった理由」があります。
筋トレを行って一時的に筋力の改善ができても、根本原因が改善されていなければ、筋トレをやめたら再び筋力低下状態へと向かい始めます。

目につく異常だけに単独アプローチするのでは「その場しのぎ」のリハビリしか行えません。
筋力低下や柔軟性低下などのいくつかの問題点を総合的に判断して根本原因を見つけ出さない限り、「発見しやすい問題点」に振り回されてしまって、身体評価の時にはいつも頭がゴチャゴチャになります。

ちなみに、腸腰筋。
私的には「姿勢と上半身重心位置」「下部体幹による骨盤のコントロール能力」だけは少なくともチェックしておきたいところです。
その上で、下部体幹と股関節の運動協調性をチェックして、重心位置修正も含めてアプローチしていきたいなぁと考えています。

 

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